第二，健身后别忘了做拉伸运动强度大，可能会感到肌肉酸痛当你锻炼时肌肉会收缩，锻炼结束之后适当的伸展可以帮助你放松肌肉，防止第二天出现酸痛热身之后是伸展的最佳时间，继续做每一个动作20--30秒，这将有助于放松肌肉，让你实现更有意义的伸展同时，拉伸不仅让你放松心情，而且还能促进夜间睡眠，让你睡个好觉第三，避免过于激烈的运动健身的目的是拥有一个强健的身体状况，一切都不要急于求成，慢慢来，你会感受到自己的心跳是如此之快，紧接着可以呼吸会不太跟得上来，时间长了还会很累高强度运动在健身训练开始时并不是适合所有人的，对于刚开始的新人来说，运动太剧烈可能会对身体产生损害开始健身之后，你会从某一个特定的时间点开始趋于平稳，大多数人可能自己发现不了，但身体状况是实实在在在发生改变的，比如耐力和持久力的提高

）三、教学例2（一）通过刚才的学习，我们对比已经有了一个初步的认识，下面我们再来看一个例子（呈现例2）1、想一想，我们怎样求两人的速度2、2、学生计算答案，汇报填表3、明确：因为速度=路程÷时间，速度实际上表示了路程与时间的关系我们也可以用比来表示路程与时间的关系（出示：小军走的路程与时间的比是比是900∶15）900∶15表示什么呢（路程÷时间）4、你能用比来表示小伟走的路程与时间的比吗（出示：小伟走的路程与时间的比是比是900∶20）（二）、理解比的意义1、刚才我们已经得出了不少的比，仔细观察一下例2中的比：900比15，900比20，以及例1中的2比3，3比2等等，你觉得比又可以表示两个数之间什么样的关系呢（板书：两个数的比 两个数相除）2、教师根据学生回答再引导：例1中的比表示两个数的倍数关系，例2中的比表示路程÷时间，不管是例1、例2还是练习中的比都表示两个数相除

防治新冠肺炎怎么吃比较好一、充足营养不偏食若出现偏食现象，会使体内缺乏各种营养物质，从而导致免疫力快速降低无论是各种维生素、纤维素、优质蛋白、不饱和脂肪酸，以及各类微量元素，都应该均衡摄入，才能够起到提升人体抗病毒能力的作用二、主食粗细粮搭配在吃主食的时候，不要只是吃一些粗粮，也不要只吃精米细面，应该采取粗粮和细粮搭配的方式比如可以用白面搭配上玉米面、黄豆面、荞麦面等，也可用大米搭配其他的一些谷物类，以及粗粮做成粗粮饭食用既能够为机体补充足够的碳水化合物，还可以提升消化、代谢、排毒功能三、植物性食物为主每餐都要吃新鲜蔬菜，每天都要吃水果，多吃一些豆类食物以及各种粗粮食物，这些食物含有非常丰富的维生素A、维生素C、维生素D、维生素B族，以及其他各种微量元素，可以为机体补充各种能量，起到提升免疫力的作用

5月26日，《深圳市国民经济和社会发展第十五个五年规划纲要》（以下简称《规划纲要》）正式对外公布促进珠江口两岸协同联动发展，携手打造环珠江口“黄金内湾”《规划纲要》特别提到，要充分发挥深中通道等跨江跨海通道作用，推动深珠通道、深南中城际等项目规划建设，加快环珠江口东岸滨海大道旅游景观改造，打造东西两岸综合立体交通网深珠通道又称“伶仃洋通道”，东起深圳市前海合作区，跨越珠江口，西至珠海高新区，位于深中通道与港珠澳大桥之间，距深中通道约12公里，距港珠澳大桥约20公里根据初期的工程讨论，深珠通道包含公路通道、高速铁路、城际铁路三个重要组成部分深珠通道建成后，深珠高铁从深圳西丽站至珠海中心站（鹤洲）的通行时间将缩短至约30分钟，给市民游客带来便利，也能进一步拉近深圳和珠江西岸的联系，助力粤港澳大湾区“1小时经济圈”进一步完善